A lélekzet hatalma

Alapköre életemnek, amihez naponta többször is visszatérek: a figyelmemet gyöngéden és határozottan a lélegzetemre helyezem. Lélegzem, lazítok... Kilégzés, belégzés... Egyre mélyebbre és mélyebbre... Kilégzés, belégzés...

Amíg a lélegzet egyszercsak átvált lélekzetbe, és az már egy másik szintje a jelenlétnek. Ott már rácsatlakozom a teremtés áradatára, ráhangolódom a Nagy Áramlatra. A lélek tudatosítja önmagában és körülötte és mindenben Istent. Ahogy a belső és a külső egymásra hangolódik, kinyílik a szív is, ami egy végtelen örök forrás, és akkor már szívből lélekzem, ebből a belső gyógyító forrásból. Szívből engedek az akarnokságomból, szívből nyílok a világ és önmagam felé is. Együtt áramlok a végtelen teremtés áradatával. Ez a következő szint: szívből gyógyulok.

Szívből engedem ki a hangomat, és szívből mozdulok. Együtt haladok saját fejlődésemmel, saját utamon, itt és most ez a legtökéletesebb személyes evolúciós folyamat, amire képes vagyok. Ami vagyok. És ez a következő szint, ahol spontán megjelenik a meditáció. Végtelen gyönyör. Ez lesz alapja a következő szintnek, ahonnan már szívből adok és szívből teremtek. 

Tudom, tapasztalom, hogy sokan járunk ezen az időtlen úton, még ha csak távolról is látjuk egymást egyelőre. Ez a dolgunk itt, a fejlődés, a szeretet és a boldogság - meg a kapcsolódás.

Lélekzet-gyakorlatok



Amikor a lélegzet lélekzetté válik
A tudatosság és a lélegzet kéz a kézben járnak. A jógában és a zenben minden gyakorlatnak a tudatos lélegzet az alapja, kiindulópontja és fontos eszköze. Rendkívül gazdag: egyszerre földel és fölemel, gyakorlatias és elméleti, testi és lelki, anyagi és spirituális – saját lélegzetünk, ha ráhangolódunk, tanítómesterünkké és olyan jóbarátunkká válhat, akire bármikor lehet számítani. Erejét elsősorban ellazult lelkiállapotban és mély csendben érezhetjük meg – de ha éppen a relaxáció és a belső csend a célunk, azt is megteremthetjük a segítségével, a zűrzavar vagy a pánik kellős közepén is. A fájdalommal való megküzdésben is komoly szövetségesünkké válhat.
Lélekzel-e  vagy csak lélegzel?
Lélekzetünk, vagyis a tudatos levegővétel, mindig kéznél van, nem kerül pénzbe, bárhol és bármikor gyakorolható, itt és most. Pozitív hatásai azonnal észlelhetőek: nyugtató hatással van az idegrendszerre, és ezen keresztül az egész test működésére. Az egyenletes, lassú, tudatos légzés automatikusan csökkenti a stresszhormonok szintjét szervezetünkben, mérsékeli a szívverések gyakoriságát és a vérnyomást, valamint enyhíti a koncentrációs zavarokat, az idegességet és a szorongást. Ennél „gyakorlatiasabb” ajándékot nem is adhatunk önmagunknak. Tarts egy rövid szünetet most az olvasásban, hunyd be a szemed, és figyeld meg milyen a lélegzeted: mély-e vagy felszínes, gyors-e vagy lassú, hangolódj egy kicsit rá.
Egyetlen tudatos lélegzet is meditáció.
Eckhart Tolle

A tudatos lélegzet szerves része a különböző relaxációs és meditációs technikáknak, a teljes testi-lelki anyagcserére kihat, így kiváló eszköz az elme, az érzelmek és a gondolatok elcsitítására. Általa életenergiánkat, testi-lelki erőnket hatékonyan növelhetjük: a saját lélegzetünkre való ráhangolódással tulajdonképpen az élet áramlására hangolódunk rá és így teremtjük meg lélek-jelen-létünk biztos alapját. Egyszerre a legegyszerűbb és a legnehezebb meditációs módszer – aki már próbálta, tudja mire gondolok.
A lélegzet hosszútávú tudatosítása azért nehéz, mert egyszerű és nyilvánvaló folyamat, amely születésünktől halálunkig megállás nélkül, automatikusan „történik velünk”, és csak akkor vesszük észre, amikor már baj van, pl. elakad a lélegzetünk, „belénk szorul a szusz”, kifulladunk, stb. Ez az egyetlen olyan élettani funkciónk, amelyet tudatosan, akaratlagosan is irányíthatunk.
Azáltal, hogy figyelm(esség)ünket alázatosan és szeretetteljesen a saját lélegzetünkre helyezzük közvetve saját énünk evolúcióját is segítjük: a szabad, mély lélegzet megújítja energiáinkat, s a megnövekedett belső erő olyan eszközzé válik, melynek segítségével túlléphetünk saját belső és külső határainkon. Ráadásul van egy pont, ahol a lélegzet lélekzetté válik, ami egy egészen másik szint, meglásd. Légy bátor megismerni saját lélekzetedet!

Az érzések jönnek-mennek, mint felhők az égen. A tudatos lélekzet a horgony.” 
(Thich Nhat Hanh)

A lélekzet-gyakorlatok segítségével csendet és időt nyerhetünk, nemcsak belül de kívül is, meglátod. Általuk belső teret és csendet teremtünk ahol helye lesz az örömnek és az újnak is. Ha elfelejtetted, milyen kapcsolódni a saját lelkedhez, itt és most újrakezdheted.

Állva, széken ülve vagy meditációs ülésben végezzük ezeket a gyakorlatokat, a gerinc mindig legyen egyenes de sosem merev. Hanyatt fekve fennáll a bealvás lehetősége. Lazítsuk meg ruházatunkat, és ne gyakoroljunk teli gyomorral vagy autóvezetés közben. Mindig egy hosszú, mély kilégzéssel kezdjük a gyakorlást. Ha megszédülsz, tarts szünetet vagy hagyd abba. Kísérletezz bátran, és keresd meg azt a mezsgyét, ahol biztonságban érzed magad, de azért egy kicsit túl is léped a határaidat.
Ha észreveszed, hogy a gondolataid elkalandoztak és elterelték figyelmedet a lélegzetedről, kezdd elölről, és gyöngéd határozottsággal térj vissza a gyakorlathoz. Mindig légy türelmes önmagaddal, figyelj a tested jelzéseire és izmaid ellazulására. Ha úgy érzed, hogy segít, eleinte lélegezz hangosan, pl. ajkaidat tartsd úgy mint fütyöléskor vagy adj ki sziszegő hangot. Bevezetésként kezdd azzal, hogy néhányszor tükörben (ruha nélkül) megfigyeled lélegzeted látható mozgásait a testeden.
Lélegzetünk figyelése közben segíthet, ha magunk előtt „látjuk” a kört/ciklust, amit lélegzetünk leír:

Egy másik izgalmas bevezető gyakorlat, amikor gondolatban megfordítjuk a lélegzet-körök sorrendjét, és a kilégzést tekintjük a légzés kezdetének, nem a belégzést. A kilégzés felett nagyobb befolyásunk van, így jobban tudjuk azt irányítani. Minél teljesebben tudjuk légzésünket ellenőrizni, annál inkább elmélyül, és annál kevésbé veszünk el a gondolatainkban.
A ki- és belégzésekhez javasolt számok irányadók, általában az arány, a ritmus megtartása a fontos és, ha szükséges, egyéni igény szerint módosítható. Fontos, hogy mindig kényelmes, jó érzés legyen, de azért egy kicsit mindig lépjük át határainkat.
Bármikor, bármilyen helyzetben visszatérhetsz lélegzetedhez. A legegyszerűbb, amit tehetsz, hogy ráhelyezed figyelmedet, amíg teljesen eggyé válsz vele, és ezáltal mélyebb, tágasabb, halkabb és kiegyensúlyozottabb lesz.
A tízezer mérföldes utazás is egyetlen lépéssel kezdődik – szól a kínai közmondás. Ugyanígy, egyetlen lélekzetvételnyi csend is mérföldkőnek bizonyulhat a nyugalom és a gyógyulás felé vezető úton.  Kívánom neked, hogy ezek az egyszerű lélekzet-gyakorlatok megbízható útitársaiddá váljanak életed nagy utazásában, és egy pillanatra se feledd: a lélek úgy lélekzik, ahogy a virág virágzik.


Feliratozás a hírlevélre

* indicates required




1. "HAAA"-lélegzet
Egy tudatos, hosszú "haaa…" kíséretében lélegezz ki minden levegőt a tüdődből, szájad legyen nyitva, a "haaaaa..." hangozzék lágyan és tisztán. Nyugodtan, erőlködés nélkül lélegezz be orron át. Behunyhatod a szemed. A kilégzéssel egyszerre lazítsd el vállaidat, karjaidat. Mindent fújj ki magadból, amit el akarsz engedni, ami a múlté, amire nincs már szükséged. Ismételd meg legalább 5-ször. Vagy tízszer, vagy ahányszor csak jólesik.
Ezt a gyakorlatot összekötheted mellkasod „kitárásával” is: belégzésre enyhén homorítsd hátadat, karjaidat tárd ki szélesre és fel, engedd mellkasodnak, hogy kinyíljon, erőltetés nélkül – kilégzésre gyöngéden domborítsd hátadat, karjaidat ejtsd magad elé. A gyakorlat után maradj egy kis időre csendben, mozdulatlanul, behunyt szemmel, egyenes háttal, és figyeld meg, hogy milyen hatással volt rád.
2. Tudatos ásítás
Tátsd jó nagyra a szádat, hajtsd hátra a fejed és lélegezz mélyen, lassan, nagyokat ásítva, be és ki, többször egymás után, ahányszor csak jólesik, akár behunyt szemmel is. Minden kilégzéssel mélyen lazítsd el vállaidat, mellkasodat. Ne erőltess semmit. Lazíts.
3. Lélegzet-figyelmesség > Kövesd a lélegzetedet!
Eleinte gyakorold csendes környezetben, behunyt vagy félig nyitott szemmel. Mélyen, egyenletesen vedd a levegőt, és közben figyeld a lélegzetedet, a levegő áramlását az orrlyukaktól a tüdőig, onnan minden sejtedig, majd vissza. Figyeld meg milyen érzések keletkeznek a testben, hol tágul és hol húzódik össze, stb. Gyöngéden ismerkedj saját lélegzeteddel, válj eggyé vele, amennyire csak tudsz. Engedd meg magadnak, hogy a lélegzeted testi és lelki érzetei teljesen kitöltsék figyelmedet, tudatosságodat. Ha bármi eltereli figyelmedet, egy gyöngéd, de határozott tudati mozdulattal térj vissza a gyakorlathoz, kezdd előlről. Tudatosítsd magadban: ez az én belégzésem, ez az én kilégzésem – ez az én lélekzetem. Minden lélegzetvétel lélekzetté válhat, imádsággá, szárnycsapássá. 
Bal kezedet a mellkasodra (szívközpontodra), a jobbat a hasadra helyezheted a köldök tájékára. Figyeld, ahogy változik a mellkas térfogata. Törekedj arra, hogy belégzéskor először a hasad emelkedjen meg, és a mellkas csak ezután mozduljon, anélkül, hogy erőltetnéd. Lazíts. Minden kilégzéssel mélyen lazítsd el vállaidat.
Figyeld a ritmusát, a mélységét, a hosszúságát, a hőmérsékletét, a hozzá kapcsolódó testi érzeteket az orrlukaknál, a mellkasban, a tüdő különböző részeiben, a rekeszizom mozgásaiban, a hasban és a hasizmokban. Figyeld a hangokat, amelyeket kelt.
Gyöngéden, de ugyanakkor határozottan válj eggyé lélegzeteddel, amennyire csak tudsz, anélkül, hogy megfeledkeznél a külvilágról. Engedd, hogy a tudatosságod együtt áramoljon vele. Csak figyeld, kövesd gyöngéd figyelmességgel, ne változtasd meg semmilyen irányba. Számolj 7 vagy 21 lélegzet-ciklust ily módon. Ha összezavarodsz a számolásban, megpróbálhatsz  visszafelé számolni. Lazítsd el arcizmaidat, és élvezd! A gyakorlat után maradj egy kis időre csendben, mozdulatlanul, behunyt szemmel, egyenes háttal, és figyeld meg, hogy milyen hatással volt rád.
4. Az energialabda
Az előző gyakorlatot összekötheted tenyereid érzékelésével: nyitott tenyereidet tartsd magad előtt egymással szemben, mintha egy energialabdát tartanál közöttük. Kilégzésre távolítsd tenyereidet egymástól, belégzésre közelítsd őket. Kísérletezz a mozgás sebességével és a tenyerek közötti távolsággal, mindvégig figyelve a lélekzetedre, és a tenyereidben jelentkező érzésekre is. Számolj 10 lélegzet-kört, és engedd bele magad teljesen. s
5. Vállkörzéses lélegzet
Belégzésre húzd fel a vállaidat a fülek közelébe, majd körözz velük nagyokat, előbb hátrafelé 7-szer majd előre ugyanennyiszer, lassan. Akkor fújd ki magadból a levegőt, amikor a vállaidat lefelé mozgatod. Válj eggyé a körkörös lélegzet-áramlással és a vállkörzéssel, amennyire csak tudsz. Behunyt szemmel gyakorolj, és engedj el mindent! Lazíts, élvezd!
6. Lélegzet-kiegyenlítés
Ebben a gyakorlatban az egyensúlyra, a kiegyenlítésre koncentrálunk: kilégzés 4-re, belégzés szintén 4-re. Növelhetjük vagy csökkenthetjük az ütemet – a hangsúly az egyensúlyon van, vagyis a belégzés és a kilégzés időtartama legyen ugyanannyi. Keresd meg a neked megfelelő ritmust. Semmit se erőltess, és mindig add meg magadnak azt, amire szükséged van, beleértve a tiszta, mély, éltető lélekzetet is. Figyeld az állandó ritmust a háttérben, érezd a polaritás köreit: be-ki, fel-le, ragaszkodás-elengedés, nap-hold, nappal-éjszaka, fény-árnyék, stb. Ez maga az Élet ritmusa. Engedd bele magad teljesen, és ne feledd ellazítani az arcodat. Számolj 7 lélegzet-kört. Lazítsd el a vállaidat. A gyakorlat után maradj egy kis időre csendben, mozdulatlanul, behunyt szemmel, egyenes háttal, és figyeld meg, hogy milyen hatással volt rád.
7. Kilégzés megnyújtása
Mély belégzés 4-re, hosszú, lassú kilégzés 6-ra. Ne erőltesd, hanem keresd meg a neked megfelelő ritmust, és tartsd meg azt a gyakorlat során – ahogy a mindennapjaidban is megkeresd saját kiegyensúlyozott életritmusodat, és azt megtartod, függetlenül attól, hogy más mit diktál. A kilégzéssel egyszerre lazítsd el vállaidat, karjaidat. Mindent fújj ki magadból, amit el akarsz engedni, ami nem a tied. Számolj 7 lélegzet-ciklust. Ha biztonságosnak érzed, növelheted az ütemet, pl: 4-8, 6-9.
8. Zümmögő tisztító gyakorlat
A gyakorlat idejére zárd ki a külső világot: hüvelykujjaiddal fogd be füleidet, a többi ujjaidat helyezd a behunyt szemedre és az arcodra. Kezdd egy hosszú kilégzéssel - mély belégzés orron át, majd a következő kilégzéssel zengesd az M hangot, csukott szájjal, lassan, folyamatosan, lágyan megrezegtetve a koponyát, a homlokot. Az ajkak legyenek finoman összezárva, az állkapcsok lazán, a fogsorok kicsit eltávolodva egymástól. Figyeld a hang hatását, koncentrálj a homlokod közepére. Bátran kísérletezz a különböző hangmagasságokkal – mindenkinek más fekszik. Bátran adj hangot annak, aki vagy, és engedd meg magadnak, hogy a gyakorlat által kitisztuljon a fejed. Számolj 7 lélegzet-kört. Lazítsd el arcodat, szemeidet, szemöldöködet, homlokodat, halántékodat. A gyakorlat után maradj egy kis időre csendben, mozdulatlanul, behunyt szemmel, egyenes háttal, és figyeld meg, hogy milyen hatással volt rád.
9. Három lélekzetnyi csend
Amikor legközelebb hívnak telefonon, vagy üzenetet kapsz, állj meg, és előbb vegyél három mély lélekzetet, csak azután válaszolj. Íly módon kellemesebb, tudatosabb és így sikeresebb beszélgetésre számíthatsz, meglátod. Ugyanezt kipróbálhatod egy beszélgetés során is, vagy ha előadást kell tartanod – ne törődj vele, ha elsőre kissé különösnek tűnik.


Facebook.com/zsolt.ro









Feliratozás a hírlevélre

* indicates required

Reggeli kérdések


Néhány éve kora reggeleim szerves részévé vált, hogy bizonyos kérdéseket feltegyek magamnak, és azokra őszintén válaszoljak. Ez egy hosszú gyógyulás-felépülés, az életbe való visszatérés részeként jött és maradt velem azóta is. Akkoriban abban a pechben volt részem, hogy gyakorlatilag mindenemet és mindenkimet elveszítettem, majd negyevenesként újra kellett kezdenem – ma már persze látom, hogy szerencsére csak azt veszítettem el, ami nem szolgált a fejlődésemben, és csak azok koptak le, akik nem emeltek.

Kreatív emberként szeretek párhuzamosan egyszerre több füzetben is dolgozni, és ehhez sokféle színes cerkát meg filctollat is használok. Bizonyos tipusú füzetek időnként erőteljesen a fétiseimmé válnak, és ilyenkor csak velük és bennük tudok dolgozni, alkotni, jegyzetelni. Ilyen papírra vetett módon születtek a reggeli kérdéseim is. Általában kreativitást serkentő muzsikák (saját válogatásban vagy kedvenceké) is hozzátartoznak ehhez a belső játékhoz. Neked is azt javasolom, legyen minden kéznél: csend és zene, kávé-tea, papír-cerka.

Merre áramlik az életem?

Ez az első és a legfontosabb kérdés. Ha ma csak egy kérdésre válaszolok, akkor ez lesz az.

Erre a kérdésre egy rövid meditációval szoktam válaszolni. Egyre lassabb és lassabb lélekzetvétellel, behunyt szemmel befelé fordulok, hagyom, hogy az elmúlt napok és hetek fontosabb külső-belső történései maguktól megjelenjenek, és ezektől fokozatosan eltávolodva a tendenciák, a nagy vonalak kiemelkedjenek. Kora reggel, amikor a védekező egómechanizmusok még nem indultak be teljes gőzzel, őszintébben tudok magamra nézni. Gyakran fájdalmasan egyértelműen kirajzolódik, ahogyan pont ellenkező irányba tart az életem, mint amerre én magam tolom a szekeremet. Ilyenkor nincs mese, dönteni kell: vagy az élet áramlását vagy az elme illúzióját követem.

Merre áramlik az élet bennem?

Ez már egy szubtilisabb kérdés, de ez ne tévesszen meg: a válasz egészen erőteljes is lehet. Megint csak egyre lassabb és lassabb lélekzetvétellel, behunyt szemmel befelé fordulok és ezúttal a testem belső jelzéseire figyelek. Ha nem a kisebb-nagyobb betegségek vagy tünetek üzennek, akkor a válasz, amit erre a kérdésre találhatok, ahhoz hasonló, mint amikor egy családállításon valami idetol vagy odahúz. Őszinte válasz lehet erre például egy nemvárt erőteljes elérzékenyülés, heves szívdobogás is – ott van valami valódi, ami igazán megérint, ahová sűrűsödik benned az élet, itt és most.

Ha pedig a folyamatban eljutok idáig, akkor kérdezem meg magamtól:

merre húz a szívem? Mire vágyom igazán?

Ezt addig kell gyakorolni, amíg egyből megy. Amíg a válasz egyből jön. Mert ha ez nem megy könnyen, vagyis ha nem tudjuk, vagy ha még önmagunknak sem valljuk be, hogy mire vágyunk teljes szívből, akkor ugyan hogy tudnánk azt kimondani, megvalósítani? Ha pedig megvan a válasz, lépni kell. Kicsit vagy nagyot, de lépnem kell. Nincs mese. Kölönben minden csak „mese”.

Ez az utolsó napom az életemből, holnap meghalok. Így mi változik, mit csinálok másképp?

Ha a válaszod az, hogy minden oké így, ahogy van, és a mára tervezett programom nem változik, akkor a dolgok a helyükön vannak. Ha a kérdésre adott válaszreakció az ijedtség, a pánik vagy a félelem, akkor érdemes elidőzni azon, hogy mi az, ami igazán fontos, és mégis elhanyagolom.

Mi éltet?

Mi az, amiből élet áramlik felém, belém? Mi az, ami anyagi, szellemi, érzelmi és spirituális szinten feltölt, erőt ad, inspirál, örömmel tölt el? És mely szokásaim visznek az ellenkező irányba? Milyen anyagokat viszek be a testembe, mit eszek és mit iszok? Valóban táplál vagy csak elűzi az éhségérzetemet, jóllakat? Jól alszom-e, pihenek-e eleget? Mit nézek egész nap a képernyőn? Kire figyelek? Kivel töltöm időm nagy részét? Mely kapcsolataimban érzem azt, hogy kölcsönösen emeljük egymást, és mit tehetek ma azért, hogy ezeket a kapcsolatokat ápoljam? Mely kapcsolataim húznak le, és ki az, akit én magam húzok le? Hogyan kapcsolódok napi szinten a transzcendenshez? Mondok-e imát, meditálok-e valamilyen formában? Milyen mértékben van jelen életemben a csend, a befelé fordulás?

Mit tehetek ma magamért?

Milyen ajándékkal lepem meg magam, pusztán az örömszerzés céljából? Ez ilyen egyszerű. Egy szó vezessen: az öröm.

És, ha olyan szerencsés vagy, hogy párkapcsolatban ébredsz, netán éppen pároddal egy ágyban, kérdezd meg tőle:

mit tehetek ma érted?


Hangterápia Zsolttal



Minden pillanatban döntened kell, és ez a döntés vagy közelebb visz a lelkedhez vagy eltávolít tőle. Légy szabad ott, ahol vagy.” -Thich Nhat Hanh

Holisztikus természetgyógyászat a léleknek, az elmének és a testnek



Meditációs élményként felébreszti spirituális és öngyógyító erőinket, mint vibroakusztikus terápia oldja az érzelmi blokkokat és a pszichoszomatikus tüneteket. Hatása testi szinten: mélyrelaxáció és energetikai egyensúly. 

A figyelmesen és gyöngéden felépített hangfolyamatokkal olyan biztonságos hangteret hozunk létre, amelyben a gondolkodás és a tudatosság számára nehezen hozzáférhető tartalmakat is megérinthetjük, életre hívhatjuk, oldhatjuk – ezek megérintésével beindítjuk a gyógyító változásokat. Általuk olyan belső terekbe vezető kapuk nyílnak meg bennünk, amelyen át vezet az út az integrált élet, az önismeret, az egészséges változás, a spirituális fejlődés és a gyógyulás felé. 


A hangterápia fizikai testünk, érzelmi és energetikai rendszerünk valamint teljes tudatunk harmóniára való finomhangolása, melyben a tibeti hangtálak rezgéseit és hangjait hívjuk segítségül. A hangtálak erőközpontjainkra (csakráinkra) csatlakoznak és azok összehangolt, harmonikus működését támogatják.

hangterápia fő hatásai:

- gyorsan és mélyen ellazít (mélyrelaxáció)
- belső csend, egyensúly és béke
- jó közérzet, életöröm
- felébreszti öngyógytó és spirituális erőinket
- meditatív tudatállapotot eredményez
- oldja a stresszt, a feszültséget és az érzelmi blokkokat
- harmonizálja az életenergia áramlását
- a test minden szervét és sejtjét gyöngéden „átmasszírozza” és harmonizálja
- csökkenti a szorongást, az  idegességet, az agressziót és az izomfeszültséget
- megnöveli az önbizalmat, a kreatív energiánkat és az életerőt
- segít elengedni beidegződött viselkedésbeli és érzelmi mintáinkat
- A még részletesebb leírásért görgess lennebb! 




Időpontért és további részletekért kérlek hívj a 0751455145 számon vagy írj a Facebookon, várlak szeretettel!


Kliensek mondták - visszajelzések:

- Megint leszedted a púpot a vállamról… Nem is akarok beszélni. Olyan csend van belül. Elsimulnak a dolgok. Ilyen a zen, ugye? (Zsejke)

- Már az első hang után egy ellazult, meditatív transz-szerű állapotba jutottam, az időérzékem eltűnt, a külvilág hangjai eltompultak, amikor pedig magamhoz értem egy kellemes, harmónikus belső csendet, békét és örömöt éreztem. (Emilia)

- Mintha megmerítkeznél egy energia-tartályban, egyszerre felemel, leföldel és kitisztít. (Bogdan)

- Egyszerre relaxáció és meditáció. A tibeti hangtálak rezgései ellazítják a testem, hangjai lecsillapítják az elmém. Megszűnnek az izomfeszültségek, megszűnnek a csapongó gondolatok. Csak a hangok maradnak. És közöttük a csend. (Géza)

Lebegés. A hangburok valahogy visszavitt anyám méhébe. Nagyon, nagyon jó érzés. (Cristina)

- Megfeledkeztem az időről, és mindenről, ami a hétköznapokban foglalkoztat, ugyanakkor nagyon mélyen helyrebillent a testemmel való kapcsolatom - mondhatni egy spirituális szinten is. A hangok balzsamként hatnak a testre és a lélekre, valósággal érezni, ahogy rezgéseikkel belülről tisztítanak. Más szavakkal: ezek a rezgések annyira kellemesek, hogy automatikusan megváltoztatják az állapotodat. Valóságos gyönyörűség volt a füleimnek is, és mindenkinek ajánlom, akit érdekel az egészsége és a jólléte. (Adela)

- Mágikus élmény, jó kezekbe kerültem. A hangterápia során kiléptem a valóságból, és teljesen elveszítettem az időérzékem - ez már önmagában jó jel. Érdekes volt megélni a nagyon is határozott különbséget a teljesnek hitt és a valóban teljes elengedés között. Aztán a nagyjából egy óra alatt többféle fizikai „halmazállapotot” is átéltem: voltam folyékony és hullámzó, majd légies és levitáló, végül pedig feloldódtam az éterben. A szellemi síkon túl, a hanghullámok segítségével testem olyan részeit is elkezdtem érezni a belsőmnek, amikre korábban nem is gondoltam. (Gergely)

- Két hónap alatt 6 hangtálas kezelésen vettem részt. Szerves részei voltak egy tisztulási és útkereső folyamatnak, egy belső keresésben, egy adott témában. A hatásai összetettek voltak és mindannyiszor felerősödtek a hangokkal-rezgésekkel való kezelések során. Energetikai tisztulást és rendeződést éreztem a testemben, de legfontosabb, hogy a kezelés olyan új értelmet, tapasztalatokat és élményeket ébresztettek fel és rögzítettek tudatomban, amelyeket kerestem. Nemcsak a kezelések ideje alatt, hanem azon túl is felismerések, külső és belső történések jelentkeztek, amelyek korelláltak a kezelés céljával - mint egy szimfónia, amelyet egy láthatatlan erő vezényelt. Ugyanakkor a hangrezgések csökkentették (néha szinte teljesen feloldották) az elválasztottság érzését - az a bizonyos ”where I end and you begin”, ahogy a dalban van... Sokat lehetne még mondani, de ez egy olyan dolog, amit élőben érdemes megtapasztalni. Bár a hangtálak rezgései mindig ugyanazok, a tapasztalat mindenkinél garantáltan nagyon személyes lesz. (Laura)

- Minden alkalommal még intenzívebb, még mélyebbre megyünk. (Emilia)

- Mint a tiszta víz, csobogás – ezek a kristályhangok kimossák a szívemet…  Mintha megnyílt volna a tudatalattim: sokat álmodtam – de nem aludtam. Olyan mint egy meditáció, mintha harangban ülnél. Megszűnik a fizikai test, és csak a “hang-test” marad. (Edó)

- Naptapasztalat… Úgy érzem magam, mint egy zengő templom. Finom, gyöngéd, minden hajszáleremet elérte. Azt a belső nyugalmat tanulom a mindennapi helyzetekben, amit a hangterápia során megtapasztaltam. A meditáció élményéhez hasonlít, lelassít, és közelebb visz az egységélményhez. Ezek a hullámok valóban rendeznek. (Ildikó)

- Kisimul az arc, derűs mosollyal vág neki az ember a zajos utcának, hiszen testéből-lelkéből kisepertek minden gondot, bajt, mindennapi szemetet. (Réka)

- Már az első alkalommal nemcsak a testemet lazította el, mintha hagyományos kézi masszázs is történt volna, hanem az egész bensőmet, a lelkemig (ami bizony elég ijedt is volt a már több mint egy hónapja tartó folyamatos szédülés miatt). Jó volt a kezelést megelőző beszélgetés, amelyben tapintatot, tiszteletet, igazi lelki kísérést éreztem. Ezek a beszélgetések segítettek nekem is tisztázni néhány összefüggést pusztán a hangos megfogalmazásuk miatt is, de azért is, mert empatikus fülre találtam, és jó kis "házifeladatokat" kaptam. Mindez és a további hangtálas kezelések elindítottak a belsőm felé, segítettek megérkezni a jelentéssel teli csendbe, ami a tálak csengésének elmúltával is csengett-bongott. (Márta)

- Már rögtön az első alkalommal éreztem, ahogy a hangfolyam a teljes testemet ellazítja. Megfigyeltem, hogy a testben felgyűlt feszültség elpárolog, még olyan testrészekből is, ahol nem is gondoltam volna, hogy feszültség van - ezért esett nagyon jól és ezért ajánlottam és ajánlom másoknak is. (Flavius)

- Teljesen új, különleges tapasztalat - csak így lehet leírni a hangtálas kezelést. A hangrezgések mélyre vittek a relaxációban és a nyugalomban - olyannyira, hogy kétszer el is aludtam a kezelés alatt. A teljes testen áthaladó hanghullámok keltette érzés rendkívül kellemes és az egész szervezetre jótékony hatású. (Andreea)

- Mintha más anyagból lennék mint előtte. (Laura)

- Muzsikált a májam, regélt a vesém, suttogott a szívem. Belül mindenem - a maga hangján - válaszolt a tálaknak, én csak szemlélő voltam. Elmúltak a felhők. Maradt a kék ég. Bizsergősen. (Kata)



Időpontért és további részletekért kérlek hívj a 0751455145 számon vagy írj a Facebookon, várlak szeretettel!

Kapcsolódj, kövess, iratkozz fel!
- Youtube-csatornám: youtube.com/Lelekzetmeditacio
- Letölthető meditációs zenéim
- Lélekzet-csoport: www.facebook.com/groups/lelekzet
- DJ Tertön  www.mixcloud.com/djterton
- Hírlevél  - iratkozz fel!

- És várlak szeretettel a vezetett csoportos meditációkra is

További infó a hangterápiáról:


mélyrelaxáció - stresszoldás - blokkoldás

hangterápia egy holisztikus szemléletű mélyrelaxációs módszer, amely hatékonyan oldja a stresszt és a feszültségeket. Kiváló lazító-kényeztető-, jó közérzet-, vitalitás- és egészségmegőrző (wellness) módszer, de kiegészítő vagy önmagában álló természetgyógyászati kezelésként is alkalmazható. A hangterápiás kezelés során kialakuló hangburokban gyorsan elérjük a mélyrelaxációt, a stresszoldás-felszabadulás során jelentkező kreatív energia és öröm jó közérzethez vezetnek. Ebben a mélyrelaxációban megtapasztalhatjuk azt a belső harmóniát és csendet, ami sokunknak nélkülözhetetlen szellemi erőforrásunk a mindennapokban.

nyugalom - harmónia - öröm - inspiráció

A hangterápia fizikai testünk, érzelmi és energetikai rendszerünk valamint teljes tudatunk harmóniára való finomhangolása, melyben a tibeti hangtálak rezgéseit és hangjait hívjuk segítségül. A hangtálak erőközpontjainkra csatlakoznak és azok összehangolt, harmonikus működését támogatják.

elengedés - felszabadulás – meditáció

A vendég kényelmes öltözetben fekszik a kezelőágyon. A terapeuta a test különböző energetikai pontjaira vagy mellé/fölé helyezett hangtálakat filcütőkkel gyöngéden megszólaltatja (a kezelési menet személyre, problémára-igényre szabott). A folyamatos külső-belső hang- és rezgésáramlás általában 45 percet tart. A 70-80 %-ban vízből álló test kiválóan vezeti a hangot, így a gyöngéd “masszázs”, mint egy konkrét vibrotaktilis érzet minden sejthez eljut a szervezetben, a bőrön és testszöveteken, az izmokon és inakon át a testüregekbe, a belső szervekbe és a csontokba. A kezelés előtt és után általában beszélgetésre kerül sor, így egy találkozásra kb. másfél órát kell számítani.


Hangterápia Zsolttal

A hangterápiás kezelés oldja a mentális/érzelmi és testi/energetikai blokkokat, az izomgörcsöt és -feszültséget. Nyak- és vállfeszültséget, emésztési zavarokat, altesti görcsöket, hátfájást, végtagfájdalmat csillapít. Egyensúlyt teremt, rendezi a test energetikai rendszerét és javítja a vérkeringést. A hangtálak hangjaival és rezgéseivel megszólítjuk a fizikai testet, annak minden szervét és sejtjét gyöngéden “átmasszírozzuk”, harmonizáljuk és vitalizáljuk.

Nem betegséget kezelünk, hanem egészséget támogatunk és segítünk elő, az emberben levő pozitív részt szólítjuk meg – célunk, hogy a vendég egészségtudatos és örömteli emberré váljon, ebben erősítjük őt meg. Hangtálas kezelés alatt értékes mentális energiáinkat, figyelmünket nem a betegségre irányítjuk, hanem felszabadítjuk testünket-lelkünket a gyógyulást gátló tényezőktől – ez a legkomolyabb támogatás a szervezetnek az öngyógyításban. Ez a vibroakusztikus terápia erőteljes rendező erőket és öngyógyító folyamatokat indít el mind a testben, mind a lélekben, és segít hozzáférnünk ki nem használt erőforrásainkhoz. Miközben figyelmünkkel követjük a hangtálak hangját (akusztikus élmény) és a testünkben keltett érzeteket (a vibrotaktilis energiahatás élménye), a hangterápia megváltozott tudatállapotot idéz elő bennünk, aktiválja az immunrendszert, melynek hatására beindulhatnak az öngyógyító folyamatok, a dolgok pedig egyszerűen, természetesen és gyöngéden kerülnek a helyükre az emberben. Hatására tisztább rálátásunk lesz önmagunkra, felismeréseink és a döntéseink letisztultabban jelennek meg.

Tudatunk tiszta természetét is megszólítja azzal, hogy rámutat a gyógyító hangok mögötti csendre, és a csendből fakadó békére, ami szükséges a testi-lelki-szellemi egyensúlyhoz. A vendéget megtanítjuk “jól lenni”, az örömökre figyelni: ha valaki a betegségre fókuszál, nem tudja azt elengedni, holott a gyógyuláshoz, miként a teljes élethez és a jó közérzethez is, az öröm a legjobb energiaforrás. A hangterápiás helyzet során sokan megérzik-megtapasztalják a meditáció erejét is, így intenzív katalizáló hatása lehet spirituális energiák felébresztéséhez: az ébredés megerősítést nyer, és megtapasztaljuk általa az önmagunkkal és a világmindenséggel való mindenkori egységet.

A többi keleti eredetű terápiához hasonlóan a hangterápia is az energiaáramlás egyensúlyát állítja helyre bennünk. A módszer alapjául többezer éves felismerések szolgáltak a hangok hatásáról, melyek helyreállítják a test, lélek és szellem harmóniáját. A hangtálak által keltett biztonságos, kellemes hangburokban történő mély, meditatív hangutazás során megéljük-újraéljük az ősbizalom tapasztalatát (mintha hazaérkeznénk), a pozitív rezgések új rendet teremtenek a szervezetben és tudatunkban, elősegítik a relaxációt, a teljes lelki béke megélését. A relaxáció előidézi az elengedést és a megbékélést, ami újrarendeződést segíthet elő – így a hangterápia támogatja a személyes továbbfejlődést, változást és váltást, vagy az újrakezdést-talpraállást. A betegséget (blokkot) is el kell engedni, és ezt az elengedést meg lehet tanulni a hangterápia által. Ösztönzi és harmonizálja az érzelmek szabad áramlását és kifejezését, így a test is szabadabb, egészségesebb lesz. Az izmok ellazításával pozitívan hat a keringési- és anyagcsere-folyamatokra. Csökkenti az agressziót, növeli az együttműködésre való hajlamot. Segít megszabadulni a megfelelési kényszerektől. A kezelés alatt kialakuló hangburokban helyet teremtünk az örömnek, az újnak, a változásnak és így a gyógyulásnak, az egészségnek is. Hatására megújul bennünk az életöröm.

A módszer gyökerei térben Indiába és Tibetbe, időben pedig a múltbéli sámánisztikus szertartásokhoz vezetnek vissza: a hang-, rezgés- és energia-gyógyászat a legősibb és legelterjedtebb természetgyógyászati forma a Földön.

Az idegrendszerre, a testre és a pszichére gyakorolt nyugtató hatása következtében a klinikai orvoslás a hangtálakat és a hangterápiát (akár a zenét és a hangokat általában) a következő állapotok és betegségek kezeléséhez tartja hatásos kiegészítő, támogató terápiának: stressz hatására kialakult betegségek, alvászavarok, pszichoszomatikus (lelki eredetű) megbetegedések, tinnitus (fülzúgás), enyhe szorongás vagy depresszió, szenvedélybetegségekről való leválás, rehabilitáció, mentális és fizikai kimerültség, műtét utáni lábadozás, szellemi fogyatékosság, autizmus, kamaszoknál és gyerekeknél agresszió, érzelmi-kommunikációs blokk. Fejleszti a figyelmet és növeli a koncentrációt, segít érzéseink és testi reakcióink megfigyelésében, javítja és fejleszti a testérzetet.

tibeti hangtálak egyébként kézzel kovácsolva, 12 fém ötvözetéből készülnek, mely fémek naprendszerünk bolygóminőségeit, azaz univerzumunk alaprezgéseit közvetítik. A tálak a hang-kezelés alatt leképezik naprendszerünket, az ember erőközpontjainak megfelelően, ami által legelementárisabb összetevőinkhez és önvalónkhoz kapcsolódunk vissza. A léleknek ez a fajta önmagához (középpontjához) való visszatérése a sejtek szintjén is megtörténik: eredeti, háborítatlan és harmonikus működésükre emlékeznek és hangolódnak vissza, ezzel teremtve meg a gyógyulás biztos alapjait.



A tibeti hangtálak a bön-sámánizmusból kerültek a tibeti buddhista kultúrába, szertartásokhoz és valószínűleg gyógyításhoz is használták. A nyugati világban ma meditációs kellékként való használatuk a legnépszerűbb, de számos más helyzetben és területen alkalmazzák (pl. iskolákban, gyógypedagógiában, párterápiás helyzetekben, wellness-ben, üzleti megbeszéléseken, csapatépítő tréningeken, vizsgák-állásinterjú előtt, feng-shui és tértisztítás, stb.).

Őseik valószínűleg az állóharangok voltak. A hangtál hangja fizikai értelemben nem harmonikus (vagyis a felhangok nem egész számú többszörösei az alaphangnak), a legtöbb ember mégis harmonikusnak érzékeli: sajátos fémes hangja a természeti hangokhoz (pl. eső-zivatar, tenger, patak) hasonlóan rendkívül széles spektrumú harmonikus hangok kombinációja. A hangtál az egész testet és teret rezgésbe hozza: hallható hangja és a testünkben érzékelhető rezgése primer, elementáris tapasztalat – ahhoz hasonlítható, mint amikor a földdel, a természettel, az elemekkel, vagyis legalapvetőbb összetevőinkkel  kerülünk kapcsolatba – ebben az értelemben újrakapcsolódás ahhoz a mély, ősi egységélményhez, melyben legtöbbünknek már ritkán van részünk.

A hangterápiás kezelés (és a terapeutával való beszélgetés):

- életmód- és korszakváltáskor segít az érzelmi-szellemi működést átbillenteni egy intuitív irányba
- segít leválasztani magunkról mindazt, ami akadályoz a továbblépésben
- lazítja és oldja a (fizikai, lelki és spirituális) blokkokat, az összecsomósodott rezgésmintákat, és a magasabb harmónia felé mozdít
- segít önmagunk magasabb tudatosságának, belső kiteljesedésünk megélésében
- segít polarizációs terünk, a nőiség és férfiság, mint alapminőségek megtapasztalásában, a jobb és bal agyfélteke közötti egyensúly megteremtésében
- az ősbiztonság-, ős-egységélmény, hazaérkezés-érzés terapeutikus élménye 
- kiegyensúlyozott életerővel tölt fel

Időpontért és további részletekért kérlek hívj a 0751455145 számon vagy írj a Facebookon, várlak szeretettel!